Fazer atividades esportivas na terceira idade ajuda a melhorar as condições físicas, assim como a saúde mental – em um momento de socialização, de fazer novos amigos e sentir-se bem. Especialistas apontam que, dependendo da maneira que o idoso leva a vida, é possível viver até os 115 anos. Além disso, a prática frequente de exercícios contribui para o amento da coordenação motora e dos reflexos, evitando possíveis acidentes, como uma queda.

Confira, a seguir, atividades físicas ideais para a saúde do público acima de 60 anos:

• Dança
• Natação
• Caminhada ou corrida
• Natação ou hidroginástica
• Alongamento
• Ioga ou Pilates
• Bicicleta
• Luta

Todas as atividades possuem benefícios, como: melhoria do equilíbrio e da flexibilidade; prevenção à depressão; aumento da capacidade cardiorrespiratória e da qualidade do sono; estimulo a coordenação motora e ao convívio social; além de auxiliar a perda e manutenção do peso. É natural que, com o passar do tempo, ocorra uma perda de musculatura, mas é possível atenuar os efeitos de ganho de massa muscular com exercícios.

Que tal conhecer novos amigos e, de quebra, ter qualidade de vida? Chegou a hora de mudar!

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